Faccio 5 km al giorno col tapis roulant, un ora di camminata veloce e più o meno sto bene, un cucchiaio di aloe prima dei pasti ed un cucchiaio d'olio di fegato di merluzzo (omega 3) dopo i pasti, peso 58 kg, ma l'altezza è poca.
Alla mia età se ti fermo metti pancia subito.

58 kg !!!!.....davvero pochi...io poche settimane fa superavo i tuoi kg al contrario
...e non sono un corazziere

58....
sarei in peso forma ad 85.
è il peso di quando ero bocia (giovane)
bei tempi...mangiavo tantissimo e non mettevo su nulla.
Dopo i 35......una scalata....al rialzo...

In mezza ora di corsa in tapis roulant, si brucia 240-250 calorie = un caffè, cosi mi segnava in display quando andavo in palestra, il nostro corpo brucia normalmente 1500-2000 al giorno,

Quanto movimento ci vuole bruciare tutto

Bravo Roero, per la tua età e moooolto importante attività fisica, non molare

Io consumo in un ora di tapis roulant 450 calorie, che sono esattamente le calorie del piatto di pastasciutta che mangio a pranzo, altro non mangio, la sera invece primo secondo contorno e frutta, dovrei fare il contrario, ma siamo abituati così.

CITAZIONE (ecologix1971, 09/06/2015 23:22:56 )

58 kg !!!!.....davvero pochi...io poche settimane fa superavo i tuoi kg al contrario
...e non sono un corazziere

CITAZIONE (Roero, 09/06/2015 23:24:17 )

CITAZIONE (ecologix1971, 09/06/2015 23:22:56 )

58 kg !!!!.....davvero pochi...io poche settimane fa superavo i tuoi kg al contrario
...e non sono un corazziere

1,58 visita militare...........altro che corazziere, fanteria buffa.

80 g di pasta, una macedonia bella fresca alle 12,
una mela x merenda e alla sera una bistecca , con insalata e altra macedonia
con q 80 g di pane ,
60 km in bici al martedì e al giovedì, sabato 2 ore, e alla domenica 4-5 ore
78 kg x 185 cm
questo in estate
in inverno liberi tutti

nsm allora sulla prova costume andiamo bene. Io 1,70 kg74 non bicicletta ma rampe scale e tante nei condomini chi ti chiama a destra chi sx.Quindi si sale e si scende a piedi per 8 palazzi al giorno min. da 7/8 piani Oltre che mi pagano faccio pure ginnastica

una ricerca di una rivista specializzata era stata redatta una specie di classifica
dei movimenti piu' dispendiosi e le scale erano al primo posto, seguiva lo sfalcio erba e al terzo posto si piazzava il camminare in modo svelto
naturalmente movimenti non riguardanti ģli sport

Con lo sfalcio dell'erba ci rientro, con le scale un po' meno, le faccio solo se l'ascensore e' rotto o inesistente.
ps. Pluto ma tu l'ascensore non lo usi?

i miei 40m2 da "sfalciare" non aiutano a tenermi in forma.....
NSM siamo alti uguali ma 14kg di differenza.....
che sia la pellettatrice che ti tiene in forma?
Quando arriva la mia, ti farò sapere se calo di peso...

CITAZIONE (ecologix1971, 10/06/2015 22:37:15 )

Quindi fammi capire lavori per lo piu' con gli attici....
nel mio caso, riparo elettrodomestici a domicilio con una nota casa del settore, fino al primo piano lo faccio a piedi e con me ho sempre la mia cassetta degli attrezzi da circa 10kg piu' eventuali ricambi, dal secondo in poi gli do' di elevatore.
al centro storico, zona che mi capita spesso da fare, gli ascensori scarseggiano e le scale vanno su belle ripede, per questo dove posso evito, tanto da bruciare a casa non manca (8k quadrati di terra intorno a casa)

Nel centro storico gli ascensori sono un evento raro ,si fà ancora più fatica, i gradini sono anche cm20/21 e pedate che ci si poggia appena il piede,figuriamoci con carichi.Nei condomini se ti chiamano dalla finestra devi andare e accontentarli, altrimenti te li puoi fare nemici, meglio perdere 10 minuti per la loro domanda o il problema che hanno e sono contenti.Infatti sono 7 anni che manutento gli stessi condomini.